El dolor en el cuello y los hombros está muy relacionado con malas posturas y estrés. Además de la fisioterapia, es importante recordar las siguientes recomendaciones:
Evitar posturas muy comunes y recurrentes como sostener el teléfono con la cabeza, sentarse por horas frente al computador u ordenador sin descansar, ver televisión escurrido en la silla o el sofá, o usar almohadas inadecuadas (muy grandes o muy pequeñas)
Les recomiendo ponerse calor húmedo en casa en caso de dolor. Si no se tiene bolsa de agua caliente, se puede mojar una toalla y calentarla un poco en un plato en el micro-ondas. Obviamente se debe tener cuidado con la temperatura para prevenir quemaduras.
Asegurarse de que elementos como el colchón, la almohada y la silla en que pasan más horas al día son adecuados según el problema que presente. Por lo general, deben ser firmes, no hundirse con la presión o el peso. Los colchones verdaderamente “ortopédicos” deben mantener su consistencia para mantener la columna vertebral alineada.
Realizar deporte y actividades de relajación, que ayudan a aliviar la musculatura tensa Es seguro que no podemos eliminar las causas de nuestro estrés pero sí aprender a manejarlas para que no sean ellas las que nos manejen a nosotros. ¡Hasta el próximo Fisioconsejo!
