Fisiomasaje

Se acaba el 2011 y con él el tiempo para realizar aquellos proyectos que habíamos programado. Nuevamente es hora de planear nuestro año, en este caso el 2012, y lo mejor es pensar en mejorar nuestra calidad de vida.

Empecemos por estas fechas navideñas, y por mencionar algunas: nochebuena (24 de diciembre), nochevieja (31 de diciembre), día de reyes (6 de enero) . Días para reuniones familiares, y por supuesto para cenas increíbles en las que se acostumbra comer y beber de más. Podemos comenzar por decidir no abusar de comidas hipercalóricas en cantidades exageradas, sino comer con moderación. Como digo siempre, probar de todo un poquito. Ni abstenerse totalmente, ni comer de más.

Hay que recordarlo todo el 2012 y para siempre: empecemos a comer comida más saludable. Productos  naturales, frescos, evitando las comidas muy fritas o muy condimentadas. Es cuestión de hacer elecciones más sanas y elegir verduras más verdes. Recuerda que comemos para vivir. No deberíamos vivir para comer.

      Otra decisión que siempre aplazamos: el ejercicio. No es necesario pagar inscripciones caras en el gimnasio de moda con las respectivas mensualidades para terminar no asistiendo jamás. Sólo cambia tu actitud hacia el movimiento unos cuantos grados. Estaciónate un poco más lejos de la entrada del centro comercial, haciéndote caminar unos minutos. Prefiere subir por la escalera estática que por la eléctrica o el ascensor. Sal a dar un paseo corto de 20 minutos en un rato que tengas libre, al menos 3 veces a la semana, sin prisas, sólo disfrutando del paisaje.

      En el 2012 respira mejor. Si fumas, empieza a disminuír la cantidad de cigarrillos al día. Busca otra entretención como el chicle sin azúcar, un libro, música o el mismo paseo que mencioné en el párrafo anterior. Cada vez en más países está prohibido fumar en los lugares públicos. No es necesario que salgas a la puerta a fumar, perdiéndote la diversión con los amigos en la reunión, o tiritar de frío en la puerta mientras te llenas los pulmones de sustancias tóxicas. Tampoco es bueno para tu sistema respiratorio ser fumador pasivo (fumar el humo de otros) si nunca has fumado.

      Las bebidas alcohólicas ambientan la fiesta pero no necesitamos tener sustancias ajenas a nuestro cuerpo para divertirnos más. Sabías que el abuso del alcohol produce daños irreparables de coordinación, visión, pensamiento, conducta e incluso problemas de erección?  ¿Crees que vale la pena alegrarse por un rato y dañarse toda la vida? Mejor no abusar del alcohol.

Por último, mejorar el genio mejora también la salud. Aunque se dice que “genio y figura hasta la sepultura”, lo malo es que los ataques de ansiedad, mal genio e ira pueden producir úlceras en todo el sistema digestivo, stress, dolores de cabeza y dolores musculares entre otros muchos problemas.

¿Tienes más propósitos saludables para el 2012?  ¡Te invito a compartirlos!

-Elisa Valencia-